女性の悩み解消ガイド：冷え性

冷え性

冷え性は、自律神経がうまく働いてないために起こります。寒いときは血管を収縮させ熱を逃さないようにし、暑いときは血管を拡張させ熱を発散させるように体温調整されますが、ホルモンのアンバランスやストレスを感じると自律神経失調症となり、血行不良に陥って冷え性を招いてしまいます。

▼予防

冷え性の予防には、血液循環と新陳代謝を活発化させる生活習慣を意識することです。さつまいも・じゃがいも・かぶ・かぼちゃ・ブロッコリー・ピーマン・にら・長ねぎ・唐辛子・しょうが・にんにく・サバ・手羽・ごま・豆製品などを積極的に摂り、ストレッチやマッサージをして血行をよくするのも効果的でしょう。